Psico Ayuda

Si no te diriges a ti mism@, alguien lo hará por ti

Posted on enero 18, 2011 - Filed Under Cogniciones, Emociones | Leave a Comment

   «No tengo más remedio que…» (no puedo elegir) «Si mi pareja fuera más comprensiv@…» (sentirme bien depende de los demás) «No puedo cambiar, soy así» (autolimitad@) «Me saca de quicio, me pone furios@» (mi estado emocional lo maneja algo que no controlo).   Analizar con serenidad las situaciones que vivimos, puede ayudarnos a mejorar el […]

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Empatía

Posted on noviembre 9, 2010 - Filed Under Emociones, Habilidades sociales | Leave a Comment

La empatía es la capacidad que nos permite sintonizar emocionalmente con las demás personas. Esto requiere un mínimo de autoconciencia, el poder «sentir» e interpretar nuestras propias emociones, lo que hará más fácil comprender los sentimientos (emociones) de los demás. Influye en la practica totalidad de las actividades humanas (solidaridad, relaciones amorosas, política, actividades empresariales, vinculaciones […]

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La inteligencia

Posted on septiembre 29, 2009 - Filed Under Emociones, Habilidades sociales, Inteligencia | Leave a Comment

  El Coeficiente de Inteligencia (CI) fue, durante muchas décadas, un elemento medidor para clasificarnos en grupos de más o menos dotados, e incluso, superdotados. Al resultado de esta operación se asociaba el éxito personal: a mayor CI, mayores triunfos globales aguardaban al agraciado. Sin embargo, se ha comprobado que el CI representa aproximadamente el 20% […]

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Control de las actitudes negativas (de otr@s)

Posted on mayo 1, 2009 - Filed Under Emociones, Habilidades sociales | Leave a Comment

  Cuando son otros los que las proyectan, – ante la exagerada alteración del otro, tratar de reaccionar lo más serenamente posible escuchando con atención (sin intentar calmarlo porque es peor…), y en el momento oportuno, dialogar sobre el asunto con respeto y firmeza – en el transcurso del «desencuentro» preguntarse a menudo: ¿quién tiene el control de […]

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Control de las actitudes negativas (en un@ mism@)

Posted on abril 14, 2009 - Filed Under Emociones, Habilidades sociales | Leave a Comment

 Cuando somos nosotros los que las albergamos, podemos intentar aprender: A largo plazo concienciarnos del propio desarrollo y tender a un equilibrio estable. A medio plazo hacernos cargo de nuestro malestar interno, sin descargarlo sobre otras personas (autocontrol consciente, respiraciones profundas para relajarnos; hablar con responsabilidad de nuestros estados de ánimo y sentimientos, usando preferente el […]

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Enfado

Posted on febrero 23, 2009 - Filed Under Emociones | Leave a Comment

Estado de ánimo que ha de mantenerse bajo autocontrol; no se trata de eliminarlo de nuestras manifestaciones emocionales, pero sí de evitar vivirlo de modo extremo, desenfrenado, de forma que nos pueda acercar a riesgos tales como ansiedad intensa, agitación… Básicamente me refiero a las situaciones en las que, sin tener una razón claramente motivante, generamos un […]

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Dirigir nuestros pensamientos

Posted on diciembre 14, 2008 - Filed Under Emociones | 1 Comment

Hola Juantxu, Que tengamos más o menos dificultades para controlar nuestros pensamientos, no anula el hecho de que poseamos esa capacidad. La mente trabaja en una sucesión continua de pensamientos que genera diálogos internos permanentemente; podría compararse con un caballo a la carrera del que somos el jinete: si no llevamos las riendas corre desbocado. […]

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Hola Juantxu

Posted on diciembre 7, 2008 - Filed Under Emociones | 1 Comment

Creo que una buena conclusión lógica, está asentada en unas premisas correctas. En relación con el silogismo que has comentado: premisa mayor: se cumple porque realmente somos dueños de nuestros pensamientos, podemos desecharlos, elegirlos, cambiarlos…  (¿quién es el/la que piensa en tu lugar?) premisa menor: también se cumple porque es claro que cada pensamiento genera determinado sentimiento […]

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Hola Ernesto

Posted on noviembre 26, 2008 - Filed Under Emociones | Leave a Comment

Para controlar esa manera de reaccionar inadecuada, has de tener en cuenta: 1º. tomar conciencia inmediata de tu pensamiento: entrar en contacto contigo mismo desviando la atención desde el «contrario» hacia ti; decirte «no me voy a descontrolar», «los demás tienen derecho a tener opiniones diferentes»… 2º. retrasar unos segundos (10) la respuesta; es el […]

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Inteligencia emocional

Posted on noviembre 18, 2008 - Filed Under Emociones | Leave a Comment

 Un buen nivel de inteligencia emocional implica: – conocerse a sí mismo – saber controlarse – saber motivarse – conectar con las emociones de los otros – influir positivamente en su estado de ánimo. Sin ser «estupendos» en todos estos apartados, apoyándonos en ellos, podemos intentar mantener relaciones armoniosas, tanto en el plano de igual […]

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