Ideas irracionales (Ellis y Grieger)
Publicado el 31 Mayo 2009 - Archivado en Cogniciones | Deja tu comentario
Las ideas que componen nuestra estructura cognitiva, son fruto de las experiencias previas en diferentes áreas. Para cada una de éstas, poseemos distintos esquemas o conjunto de ideas. Nos permiten identificar los estímulos, categorizar la información, buscar estrategias para resolver problemas y alcanzar metas.
Al hilo de lo anterior, según Ellis, la base de la mayoría de los trastornos psicológicos reside en la tendencia humana al pensamiento irracional, que es el resultante de una serie de creencias irracionales y que expondré en un par de entradas.
Lista de ideas irracionales que, caso de “cargar con ellas”, han de modificarse por el bien de nuestra salud mental y para disfrutar de unas relaciones positivas con el mundo:
- es absolutamente necesario ser amado y aprobado por los demás en todo momento (o casi siempre)
- debo ser infaliblemente competente y perfecto en cualquier actividad que desarrolle
- las personas que me hieren o me hacen daño son malas, perversas y ruines; debo culparlas, condenarlas y castigarlas severamente
- es horrible, catastrófico, terrible, que las cosas no vayan por la vía que me gustaría que fueran
- los sucesos externos causan gran parte de la infelicidad humana y tengo poca capacidad para controlar mis sentimientos o para librarme de la depresión, hostilidad u otros estados negativos
- encuentro más fácil evitar enfrentarme a las numerosas dificultades y responsabilidades de la vida, que comprometerme con formas provechosas de autodisciplina.
Vale por hoy.
Pronto continuaré con otras seis…
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